uda i

[...] czy robić ładowanie 27 czy też od razu przejść na low carb i potem tydzień regeneracji. King, no na razie boję się masować ostro bo dopiero co byłem zalanym i zakompleksionym grubaskiem. I mam stracha przed powrotem do spodniami o rozmiarze 35 - Wielkie uda Z paskiem chyba nigdy się nie rozstanę. Ale teraz te nogi nawet fajnie wyglądają.

[...] przyszły Trening: brak, regeneracja Nogi mnie trochę bolą po wczorajszym rowerku więc odpoczywam przed jutrzejszymi przysiadami. Od niedzieli prawdopodobnie w końcu znowu uda mi się biegać na zewnątrz. O ile tylko zdrowie i pogoda pozwolą Dieta 0. mono 5g 1. nalesnik - 3 jaja, dwa plastry sera splesniałego , ogórek 2. omlet na słodko 3 jaja, [...]

[...] mniejszy zapieprz niż na biochemi bedzie. A z pracą i tu i tu kłopot. Ale co tam mało kto jest takim farciarzem żeby pracować w zawodzie który studiował. Nie wiem czy mi się uda dostać na biochem, wytrwać tam a i co najważniejsze zdać w ogóle tą maturę A dietetyka jest fajna, jak coś to wal na Poznań Lena Spalacz jeszcze nie zdecydowałem, [...]

moze sie uda ! Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2011-01-20 20:38:06

Ja wrocilem z egzaminu i moze uda sie zaliczyc zdr.

Zalezy od podejścia, każdy paker który chce wyglądać jak Coleman i któremu uda sie chociaż 'zbliżyć' do tego wyglądu musi sie liczyć z tym że jego atrakcyjność wśród pań drastycznie spadnie a nie każdy chce płacić taką cene, ja np wole pakować bardziej dla podobania sie kobietom niż mężczyznom (w sensie rywalizacji oczywiście)

sprobowalam pilates (takie krotkie programy 10 minutowy na rozne czesci ciala); dzisiaj zrobilam 10 min na abs, i 10 min na pupe i uda (przez gips nie moglam zrobic tylko ze 3 cwiczen, reszte dalam rade); bede wiec robic 2 x pilates dokladajac go do 3 x trening silowy za tydzien moze zdejma mi gips; powoli zaczynam myslec o bieganiu ... maz [...]

[...] noga w gipsie (juz 3 tyg), unieruchomienie zyciowe itp itd robilam 3 x tydz silowe na laweczce na gore i brzuch, w tym tyg dolozylam 2 x 20 min pilates (abs, pupa i uda), tyle ile moge zrobic z gipsem przez okres unieruchomienia dostalam pozwolenie od obliques na zmniejszenie kalorii na 1500. mimo to balam sie powrotu wagi i wygladu [...]

[...] siedząc 3s x 15p komentarz do treningu Dziś miałem nie wykonywać przysiadów, więc psychicznie był luz :-D w miarę lajtowy trening, postanowiłem skupić się na dwugłowych uda, które ostatnio zaniedbywałem. Szybki trening, przerwy wypoczynkowe skróciłem do minimum. dieta 1 posiłek: 6 jaj + 100g owsa + 30g rodzynek + plaster ananasa w [...]

[...] To drugie ćwiczenie na czwórki - odwrotne hack-siady, myślę, że nieco mniej spotykane na siłowniach. U mnie się świetnie sprawdza i buduje zewnętrzne rejony czworogłowych uda. Kiedyś nie miałem tak obłych nóg, ale takie kombinacje się mocno na to przyczyniły, polecam spróbować. Poza tym jak robię w normalnych ustawieniu to odnawia mi się stara [...]

[...] i kazała robić nogi %-) wiedziałem, że to nie jest dzień na pobijanie rekordów, więc nieco podmieniłem trening... zastosowałem od razu wstępne przemęczenie czworogłowych uda by już na początek je osłabić i mocno dopompować, wtedy na przysiadach nie musiałem stosować dużego ciężaru by uzyskać pożądany efekt.. 140kg nie zrobiło na mnie [...]

"Lubię to" :-D ja już po cardio i śniadaniu, zaraz lecę katować plecy ... może coś się uda nagrać jeśli starczy czasu, cały czas w biegu jestem niestety. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-12-19 06:49:32

Witam serdecznie !! 29.12.2014 - czworogłowe uda, łydka 1. Wykroki 4s x 12-15p - 10kg na rękę 2. Siady na hack-maszynie 60kg x 15 100kg x 15 140kg x 12 160kg x 8 160kg x 8 + 120kg x max 3. Przysiady tylne ze sztangą na karku 100kg x 12 100kg x 12 100kg x 12 100kg x 10 100kg x 12 (pomoc partnera) 4. Wyprosty nóg, stopy do zewnątrz 4s x 15p 5. [...]

[...] może zbijemy sobie pione na MP w kwietniu :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------- 01.01.2015 - barki, dwugłowe uda 1. Wymachy w oparciu brzucha o ławkę 5s x 15-20p + dropset na końcu 2. Wyciskanie na maszynie typu hammer 4s x 10-12p + dropset na końcu 3. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] jak deska %-) Prz1993 - taka chyba jego natura %-) dzięki Prz za opinie, leci w miarę dobrze - jeszcze bez utraty mięsa, cały czas przychylam się do Twojego zdania, że może uda mi się na styk zdążyć :-)) Marian - tam chyba wkradła się literówka :-D ogólnie to maszyna do podciągania, która ma przeciwwagę i delikatnie Ci pomaga podnieść do [...]

no sam się dziwię %-) ale jakiś mega pękaty czy coś nie czułem się, także może jeszcze lepiej się uda na zawody załadować :-D przód też robiłem ale wszystko prześwietlone wyszło, więc lipa.. ale było lepiej, bo mięso trochę glikogenu zmagazynowało i np. kostki na brzuchu bardziej wyraziste były, teraz już wieczór i zamglony lekko, zobaczymy co [...]

[...] przy tym zdrowy rozsądek. Klatka dziś bardzo fajnie weszła, trenowałem z moim dobrym partnerem treningowym. Później standardowo pozowanie, wychodzą już mięśnie krawieckie uda, pierwszy raz je widzę na sobie, co bardzo cieszy me oko :-D mogę już powiedzieć, że jestem w życiowej formie, a to jeszcze nie koniec :-)) dieta dla przypomnienia... 1 [...]

Hekade - dziękówa, lecę na 100% ostatnia prosta ! ------------------------------------------------------------------------------------------------- 09.02.2015 - czworogłowe uda, brzuch 1. Wyprosty nóg siedząc 5-6s x 15-20p (przetrzymania nóg w szczytowym punkcie ćwiczenia) 2. Przysiady ze sztangą na karku 120kg x 12 140kg x 10 160kg x 8 100kg x 12 [...]

[...] więc chyba nie mam powodów do zmartwień. Zbudowałem tyle ile się da, postaram się dobrze "naładować" i wyjść pękatym to zniweluję mój defekt małej ilości mięsa :-D lecimy dalej :-)) ja już po treningu i aero, zmęczony i głodny ale zadowolony. Jutro ostatni trening czworogłowych uda przed zawodami, mam plan na prawdę ostro przekatować nogi :-D

[...] Samopoczucie nie najgorsze, ale suszy mnie juz konkretnie i co chwila kibelek :P Na miejscu, po ogledzinach przez szefa ustalimy jak bedzie przebiegalo ladowanie, moze sie uda troche pojesc, chxialbym byc suchy jak wior i naładowany jak czołg %-) jeszcze raz dzieki za te wszystkie wpisy, dam z siebie wszystko ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]